你今天滑手機了嗎？相信即便是在大人的世界裡，這個問題也多半能得到肯定的答案，更遑論現在的青少年，他們從小就接觸網際網路、3C，對智慧型手機再熟悉不過了——他們是「數位原生世代（Digital Native）」。
外界大多以1990年代中後期作為起始、2010年代前期作為結束，在這段期間出生的人就屬於數位原生世代，也可稱作「Z世代」。
傳統觀念中，中學生就是應該「專注功課、遠離玩樂」，然而數位時代的洪流已讓年輕學子們手機不離身，《聯合新聞網》將帶你了解，社群有何吸引力、孩子究竟都在社群看些什麼，以及專業心理諮商師給家長的建議。青少年長時間觀看社群也掀起父母對子女學習狀況的擔憂：「這樣能好好讀書嗎？」但家長不知道的是，小小螢幕的世界裡有邊讀書邊直播的Study With Me、也有從南韓紅到台灣的學習APP橫空出世。
《聯合新聞網》與14歲的KOL喵Miya、高三生KOL俞真Yujin、高三生宥捷、昕妤、喵Miya媽媽、育有兩名青少年子女的米媽以及心理諮商師張甯對談，一同探索青少年的網路世界。
時代在變，用手機不一定是在玩，讀書也能用手機！
年僅14歲在YouTube就有8.59萬訂閱、Instagram擁有5.4萬粉絲的喵Miya（以下簡稱Miya）分享自己暑假期間的3C日常：早上睡到將近十點，起床後一邊追劇一邊吃早餐，接著繼續用手機或平板打遊戲、追劇，看YouTube、Instagram短影音、小紅書，有時也滑抖音，「基本上我整天很少會離開3C，不管是放假、還是在學校，只是有時候在玩，有的時候是在學習。」剛升上高三的宥捷談起自己每天滑手機的時間，不由得有些心虛，她形容自己用Instagram的時間「多到覺得很恐怖」：「（平日）平均2到3小時，但如果把假日算進來肯定是…整天累積下來可能會到5小時。」
同樣將YouTube、Instagram帳號都經營得有聲有色的還有就讀高職三年級的俞真Yujin（以下簡稱俞真），她習慣在下課時間滑Instagram，中午休息時間較多，就上YouTube看搞笑影片，當Instagram需要發文時，她也利用在學校的閒暇時間製作貼文。
「數位原生世代」在社群關注的面向多元，同為高三生的昕妤喜歡在X（舊名Twitter）上看插畫作品、在Instagram追星、「發摟」偶像動態，也有人喜歡上社群看些可愛貓狗的趣味日常，作為KOL的Miya習慣在小紅書學習化妝、穿搭技巧。
注意到了嗎？不管在通勤中，還是吃早餐、午餐，這群「Z世代」都已習慣有手機社群的陪伴，眾人所關注的內容包羅萬象且不盡相同，不過可以肯定的是，社群早已成為青少年生活中不可或缺的一部分。
那麼，對中學生而言，社群究竟有什麼吸引力讓他們離不開呢？幾名在學的國、高中生，幾乎異口同聲回應——「可以看到別人的動態」。本身就已是社群上「小網紅」的俞真和Miya，也依然習慣在Instagram關注喜歡的KOL發文寫了什麼內容、做了哪些事，也從中得知現在的流行趨勢。平時大多觀看插畫內容的宥捷也說，有些插畫家會分享令她感興趣的有趣創作故事。
此外，社群的世界無國界，就連國外的內容都只要打開手機、動動幾根手指就能涉略，昕妤舉現在國、高中生常用的小紅書為例，小紅書是中國大陸發明，大陸用戶人數眾多，因此不管哪一方面的內容都很豐富。
社群除了滿足青少年對他人日常的好奇心，令他們獲取新知、大開眼界外，也是一種紓壓管道。俞真表示，自己在學校時，中午大多花時間在YouTube看些輕鬆的影片，這是為了要「放鬆」。Miya則認為，抖音能讓她紓壓：「因為我很喜歡跳舞，抖音上有很多舞蹈可以配音樂，所以我無聊沒事做或想休息一下的時候就會來抖音拍一支影片。」
「我這個世代可能到民國70幾年前半，生存元素就真的是陽光、空氣、水，但我都跟現在的家長、孩子、老師講，現在的小孩，特別是西元2000年後出生的，他們的生存元素叫做陽光、空氣、水，加上一定要能上網的手機。」曾於大安高工擔任輔導老師的心理諮商師張甯說道。
科技日益革新，人們所使用的工具也與從前大不相同，張甯指出，2007年正好是第一代iPhone誕生，這一年「千禧龍」寶寶正好7歲，「他們剛好認知這個世界，所以對他們來講，他們的整個生活就是靠手機，因為手機帶給他們全世界，帶給他們所有需要的東西和便利性，非常非常地方便。」
1980年代，網際網路的發明徹底改變人們的生活；20多年後，智慧型手機的問世再度為人類生活樣態帶來了深刻的變化。張甯表示，整個社會的遊戲規則都已不同了，人們聯誼的方式不再是「面對面」，而是透過傳送訊息更快速的交友軟體，「它是一個『趨勢』，而這個『趨勢』我們是沒有辦法擋下來的，因為科技就是在往前進，這個現象是人類文明在前進的時候，必然會發生的。」
「Hello大家好～我是平凡又不平凡的瘋癲少女Miya！」Miya在鏡頭前大方展現元氣的笑容，她談起自己在國小三年級時就當起YouTuber「簡直太瘋狂」，她笑稱，因為太愛講話，小時候家裡沒有兄弟姐妹，媽媽便建議「妳去對著鏡頭講好了」，讓Miya就此踏上小網紅之路，分享VLOG（源於BLOG的變體，指「Video blog」影像部落格，以影片代替文字或相片記錄生活）、美妝穿搭、各式各樣的開箱影片和美美的出遊照。
一樣活躍於社群的俞真則喜愛用PLOG（源於VLOG的變體，指「Photo blog」照片部落格，以照片記錄生活）記錄自己的學生日常，她娓娓道來自己經營YouTube和Instagram的初衷，其實來自「樂於分享」的心，將自己想分享的東西美化後製成作品，在社群間流傳擴散，總令她感受到滿滿的成就感。
育有一對國、高中兒女的米媽笑著回顧兒子米弟從小到大的「社群經營史」，小學二年級時和同學一起開設YouTube頻道，持續到四、五年級才停更，當時的影片如今也成為兩人都不願再回首的「黑歷史」。進入高年級後，米弟因為愛打遊戲，開始製作遊戲實況，不過米媽吐槽：「看的人大部分都很少，就是自己看、自嗨而已」。除此之外，由於喜歡賞鳥，米弟還經營以鳥類為主題的Instagram帳號，內容全都是自己拍攝的野鳥照片，米媽也戲稱兒子為「野鳥阿宅」。
這群在數位世界中各自精采而仍在學的他們，又是如何兼顧學業呢？Miya不諱言，自己希望能更著重在社群經營上，課業部分盡量在學校完成，回家後再將未完成的作業列出來，分別安排到每一天，每天做一點，不讓自己有一天突然要做太多事情。相反地，俞真把課業擺第一，目前她只將社群經營當成副業，「這是我的興趣、自己想要做的事，所以我覺得放在第二收入剛剛好，當興趣在經營比較輕鬆，也不會給自己過多的壓力。」
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當你在網站搜尋「讀書／學習APP」，下方推薦查詢出現的關鍵字如「專心讀書APP」、「找人一起讀書APP」，如今想藉助科技的力量學習，單純僅是獲取知識已經無法滿足現代人的需求，而在社群世界如魚得水的「數位原生世代」，又是如何善用這些學習輔助APP？
昕妤分享了她常用的語言學習APP，如「VoiceTube」運用歌曲或影片，搭配英文歌詞或對話，並附上中文翻譯，讓自己也能有趣地學英文，「Quizlet」結合各版本教科書，收錄不同課本中的英文單字，不僅查閱方便，對於忘記帶課本的同學也是一大福音；宥捷則是力推「死神單字」，功能有點類似字典，同時包含一些測驗、例句，且不需要網路就可以使用，相較必須吃流量才能連線Google查單字，讓不是每個都有「吃到飽」的學生族更為方便。
除了平日因為追星、學韓文所需的翻譯APP「Papago」外，俞真滑動著螢幕，一款她常用的學習APP「YeolPumta」（以下簡稱YPT），除了能紀錄自己讀書的時長，還可於線上創立屬於自己的學習群組，一如將讀書會搬上「雲端」。
實際打開發現，YPT上的學習群組有著各式名稱，像是「113會考生」、「每天讀個三小時可以吧」、「113學測就上」，一眼就能看出該讀書會的決心，清一色對象都是國、高中生，就等著各路有志一同的「戰士」共同踏上學習前線。
俞真表示，想要克制自己不要太容易分心時，便會開啟這個APP計時，看著賣力讀書到最後一刻的「戰績」，就會讓自己有成就感。同樣也有使用的宥捷大讚「當下效果是好的」，自己曾經加入一個讀書會，上頭有規定每天要學習多久時間，一旦沒有達到時數標準，就會被踢出讀書會，一旦起了想滑手機的念頭，在反制3C誘惑和組織壓力的雙重效果下，就會默默的把手機放到一旁。
過去3年受到疫情影響，不僅僅是教學現場受到衝擊，全新的直播模式「Study With Me（跟我一起學習）」悄悄崛起，改變現下學生學習方式的新產物就此誕生。正如其名，影片作者紀錄下自己讀書的樣子，不刪不減「還原最真實的學習模樣」，推出少則1小時、多則3小時以上時長的影片，讓許多在書桌前坐不住的人收看，成為新興「伴讀天使」。
宥捷會踏入Study With Me的世界，正是因為同學蔡昕妤「吃好道相報」，然而這類影片也暗藏許多「眉角」。昕妤先是分享自己的「心頭好」，想讀書時就會找到一位日本YouTuber的Study With Me，影片拍攝地點位在東京附近區域，時段總是安排的特別巧妙，像是讀著讀著便發現窗外夕陽落下、太陽高掛到夜幕低垂，讓她驚嘆那段時間特別漂亮，為此去追他的影片，也算是滿足「偽出國」的小心願。
「我覺得滿有效的耶」，宥捷也有感說道，不同的YouTuber拍攝Study With Me的風格也不盡相同，例如結合時下正夯的「番茄鐘」工作法，讀書25分鐘、5分鐘休息，或是讀書50分鐘、10分鐘休息，就像是平常上、下課，營造出更有效的學習環境。誰能想到，一支也許超過1小時、卻僅僅只是在讀書的影片，各處細節竟深深牽動著觀看者的讀書習慣與心情。
而身為學生KOL的俞真也拍攝過Study With Me題材，作為影片產製者，她表示拍攝過程中可以在讀書方面更自律、不忘學生本分，學習的同時也可以拍片可說是「一舉兩得」。俞真透露，觀看的人通常也是在求學階段的學生同儕，因此自己常會收到「希望多拍相關題材」、「對讀書有幫助！」的留言回饋。
然而，能讓「數位原生世代」敞開心房，願意使用陌生的學習APP、嘗試觀看Study With Me的契機，多來自於平日關注的——那些在社群上分享學習撇步、讀書心得，所謂「讀書帳（號）」的推薦。宥捷透露之所以開始使用YPT，正是因為看到某個自己喜愛的讀書帳創立了讀書會，為此加入一起學習。
不只是宥捷，俞真也因同樣理由「引進門」。一開始藉由社群看到很多讀書帳號的版主使用，抱著試試看的心情，她選擇進入和自己有著同樣校名的讀書會，儘管APP操作採匿名制，無法得知讀書會創立者或和自己一同在線上奮鬥、學習的成員是誰，俞真卻認為無妨，「有自己的學校就有自己的歸屬」。
談及這些活躍於社群上的讀書／學習帳號，昕妤認為自己不只可以藉此知道一些讀書的技巧或內容，其中肯定也會有一些想要追求進步的人，知道有群懷抱同樣目標及理想的人存在，「用這些（學習輔助）軟體是想要去達到那樣的高度」。
「社群化」學習同時也模糊了國界。米媽談到正準備大考的高中女兒，由於志在考取日本當地大學，女兒也自發找到了許多日本學生愛用的APP「Studyplus」，當中只要先設定好心目中的第一志願，便能找到和你目標相同的一群人，分享彼此讀了什麼書、學習的進度，即便人在台灣，仍能找到並肩作戰的戰友。
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一次美術課，需以台北街景為主題繪製明信片，為了能取得授權順利寄出，昕妤鼓起勇氣在Instagram上與一位街頭攝影師取得聯繫。且因當時對方的讚許，讓平時喜歡看插畫家社群的她回憶起當下心情，仍笑道「那真的是超開心」。
這次經歷堪稱昕妤在社群上做過「最瘋狂的事」。家長知道嗎？她坦言，「好像有跟他們講過，但他們其實也沒表現出怎樣」，自己平時會和父母大概聊些社群上發生的事，當她問爸媽：你有看過這個嗎？聽到的回答卻可能如同許多家長的直覺反應——「知道，但我不想看」。
問卷結果顯示，男中學生和女中學生曾在使用手機時，與家長產生過衝突的比例，分別有34%、30%，探究其衝突的原因，除了因家長對於小孩社群使用上的不熟悉，小孩本身難以控制使用時間也是關鍵。
米媽談到家中兩個小孩，相較高中生姊姊，目前仍就讀國中的弟弟更早碰觸到3C產品，平時沒有補習，只要一放學就會開始玩遊戲，米媽會用手機或平板內建的功能，限制小孩使用APP的時間。「弟弟常常反彈，他會叫我開密碼，我當然也不會很開心地解」，米媽會先給予一些任務、條件，例如先去把功課寫完、洗好便當盒、洗好澡，待小孩真的完成後，再放寬讓他有更多使用時間。
不少家長可能會困惑，該如何定義小孩「過度使用社群」？時間長度或許不再是衡量的標準，張甯舉自己一位手機玩得很瘋狂的學生，一天可能玩5個小時，但他卻可以考班上的前三名。因此以更為客觀的標準來看，當發現自己的小孩使用手機，已經影響到「該做的事情」，例如學業、正常的生活、身體OK......等等就叫做「過度」；相反的，如果孩子確實都有做到這些、也能夠玩手機，父母應該要對「孩子是時間管理大師」感到驕傲。
Miya回憶自己國小三年級時，曾因玩抖音（TikTok）導致課業成績下降，「我每天都會看抖音，然後考試考不好，媽媽會去看我手機平均使用時間，結果一天平均17小時」，更曾有一次被媽媽發現使用時間過長，卻因說謊被抓到，媽媽一氣之下便將她的手機沒收了。
「什麼事情都可以，但妳不能夠騙我」，這是Miya媽媽對子女教育的大前提，也希望為小孩日後接觸紛亂的網路世界立下「相互信任」的根基。「我覺得（多媒體、3C產品）是她們這個世代的人，必須要會的工具」，媽媽解釋，Miya早在幼稚園時期就有手機，自己不會去阻止她用，但在給她的同時也有跟她講解手機的用途，包括如何求救、聯絡家人？Google如何搜尋資料？然而最大的原則是必須謹守學生身分，首要工作就是念書，「只要妳在這個規範之內，妳擁有絕對的自由」。
如今Miya在學校現在也會用到很多軟體，上手的速度也很快，因為她已經建立起對3C的邏輯，「當然我就很慢、因為不會去摸3C嘛，這就是一個差別」，Miya媽媽說道。
張甯也有感，從MSN、Yahoo奇摩、Facebook，一路到現在的Instagram，為了和學生打成一片，他嘗試跟上現代的社群腳步，卻發現已和自己所處世代的習慣、思考邏輯截然不同，「像我這個用臉書的世代，已經變成老世代了，這也是我這五年親身感覺到的」。張甯直言，每個世代的父母跟老師都要做同樣的事，就是去理解「時代的脈絡是什麼」，這個時代正在長出什麼新的東西？如果父母無法理解孩子處在如何快速進步的社會背景，那個距離一定馬上隔出來。
「當能夠理解社會的成長後，父母要願意坐下來和孩子說話」，張甯點出這群正值青少年的「數位原生世代」，他們的階段任務就是追求自我認同、長出屬於自己的人際關係，容易陷入一種「迷霧中的混亂」，此時社群超越年齡、禮儀甚至是規範的特性，就顯得更具吸引力。
張甯開玩笑道，自己看似都在打臉父母，但也提醒許多家長可能陷入的「錯誤認知」，像是發現小孩和國小不同，不只變得不愛講話，也漸漸開始有了自己的秘密，原因就在於父母停留在「子女小時候天真浪漫、可愛又黏人的模樣」，這時候父母就要能夠坐下來和孩子說話。所謂坐下來談，基本上就有很多的準備，像是理解社會的脈動、丟掉腦海中小孩曾經可愛的樣子。
正如同米媽笑稱高中生女兒是「神秘姊姊」，相較弟弟的「開誠布公」，自己完全沒有姊姊的任何社群帳號。被問到是否會擔心「社群上的女兒」？米媽選擇換種說法，她認為正如同每個人都有很多面向，或許女兒在媽媽、朋友面前會展現不同的面貌，「那我覺得社群就是她的另外一張臉」，若女兒不想展露「那張臉」，自己便不會去強求，因為這就是成長的過程。
張甯鼓勵，當父母願意理解孩子正在經歷的變化，這會產生正向的效果。父母能夠靜下心來坐在那邊，去聆聽小孩10句裡面7句不懂、3句懂，對青少年來講，有著非常大的魅力，是釋出「在我們家這樣是OK的」的訊號，同時給孩子安心、被尊重的感覺，「孩子學習被尊重，他就可以把這個尊重放在心裡，即便他進去社群裡面，這個尊重也會成為他的教養」。
為何青少年會花大量的時間在社群上？張甯表示，這反映了一個問題——孩子生活沒有重心。生活重心有很多種，例如有沒有自己的興趣？有沒有想要發展、追求的東西？小孩可能失去了成績、夢想，隨即而來一種消極的價值觀：一切都不重要。
「不是說混在社群不好，而是混在社群裡，我們很難評估會帶來什麼樣『社會的資本』」，張甯強調，「其實每個小孩做的每件事，應該都是閃閃發光的」，小孩是不是在成長的過程裡成就感不多、沒有太多被肯定的地方、好像做什麼都不出色？父母也該省思，是不是工作太忙、很快的給孩子手機、甚至沒有在關心孩子的生活，看到問題了才會緊張？
張甯表示，如果父母沒有去盤點，就會用錯誤的態度、價值觀、角度，自動視為「問題行為」，然而那不是「問題行為」，不過是「行為」反映了他的「問題」。「我們有沒有準備好？不懂我們能不能夠去問孩子們？」他也將這個問題留給家長，家長除了期許自己成為小孩的朋友外，更須身兼「顧問」，運用更為豐富的人生經驗、智慧引導孩子——這個前提是，你要成為孩子願意來問你的「顧問」。
宥捷回顧社群帶給自己的影響，讓她跨越國界的藩籬、開拓眼界，看到更多有趣或創意的可能；身為學生社群KOL的俞真，即便只能運用難能可貴的假日時光經營頻道，卻不認為是種「犧牲」，除了找到屬於自己的專長，與粉絲甚至是家長切磋升學難題，來自遠方的「謝謝」二字，讓她獲得了更不平凡的收穫。
「你可能也會開始羨慕或忌妒......羨慕他們為什麼能成為那樣的人，或是為什麼他們能做到那些事情」，昕妤並不諱言，在社群一窺他人日常的同時，自己不免會懷有這樣的想法。不過就在某次轉念，突然意識到或許世界上的某處，也有人正默默地在羨慕自己的生活，她告訴自己，「快快樂樂的過每一天，妳也不用想太多」。
Miya坦言網路上不乏酸民，到了去年才開始能夠不去在意，不過實際生活中，可能同學在背後講什麼或一個眼神，都還是讓她很在意。然而製作影片的過中，Miya漸漸跳脫過去文靜形象的設定，在鏡頭前展露自己「鬼靈精怪」的樣貌，反而使她在不斷修正的過程中慢慢成長，直到今年自己也能夠接受他人的「不喜歡」，「我覺得我比較不會那麼在意別人的眼光」。
社群儼然成為「數位原生世代」接觸世界的方法，像是背後一對無形的翅膀，帶領著孩子生活、學習、更是一種成長。張甯提醒所有孩子，最重要的任務就是要好好「認識自己」，家長則別忘了給予孩子一個強而有力的依靠，「我覺得這是父母應該要做的」。
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